在兒童成長(zhǎng)過程中，充足的睡眠不僅是其恢復(fù)體能的關(guān)鍵，也是大腦發(fā)育、情緒管理能力及學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)的基石。然而，研究顯示，20%～30%的兒童有嚴(yán)重的就寢問題或夜醒問題，這將直接影響他們的身心健康。

2017年，國家衛(wèi)生計(jì)生委（現(xiàn)國家衛(wèi)生健康委）發(fā)布《0～5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》，推薦兒童總睡眠時(shí)間（白天和夜間睡眠時(shí)間之和）為：0～3個(gè)月兒童為每日13～18小時(shí)；4～11個(gè)月兒童為每日12～16小時(shí)；1～2歲兒童為每日11～14小時(shí)；3～5歲兒童為每日10～13小時(shí)。

然而，25%～50%的6月齡以上兒童會(huì)出現(xiàn)夜醒；10%～15%的幼兒存在就寢抵抗的問題；20%的學(xué)齡前和學(xué)齡早期階段兒童有失眠癥狀；20%～40%的學(xué)齡兒童有失眠癥狀，女孩失眠者較男孩更多；研究估計(jì)，11%的青少年（13～16歲）有顯著失眠史。

常見的兒童睡眠障礙有夜驚、呼吸暫停綜合征、夜懼癥、失眠癥等。主要的原因有激素水平波動(dòng)、身體不適等生理因素，緊張、孤獨(dú)和分離焦慮等心理因素，外界干擾致使生物鐘混亂等環(huán)境因素，不規(guī)律的作息、睡前過度刺激等不良生活習(xí)慣。兒童睡眠障礙對(duì)兒童的身心健康有著多方面危害，如影響生長(zhǎng)發(fā)育、影響學(xué)習(xí)和注意力、影響情緒和行為、增加患病風(fēng)險(xiǎn)等。

為了改善兒童睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)需要注意以下幾個(gè)方面：保持規(guī)律的作息時(shí)間、營造良好的睡眠環(huán)境、限制使用電子設(shè)備、關(guān)注兒童心理健康、健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢和咨詢醫(yī)生。

（周口市婦幼保健院 王芳）